Ce que contient ce pack de 4 séances

Pour bien pratiquer:

S'installer dans un lieu calme 

Répéter les exercices très régulièrement

1er exercice:

se familiariser avec la sophrologie en pratiquant la sophronisation de base que vous retrouverez au début de chaque exercice et qui permet de lacher prise avec vos pensées désagréables  puis vous vous concentrerez grace à un exercice de respiration.

 

2nd exercice:

Sophronisation de base abrégé puis pratique d'un exercice de tensions musculaires qui permet de calmer une émotion désagréable, de se détendre et de récuperer ainsi de l'énergie

 

3ème exercie:

Sophronisation de base abrégée puis pratique d'un exercice qui vous permet de mettre en place avec un geste (fermer le poing par exemple) qui s'associe à un état désiré afin de se calmer rapidement au moment d'une épreuve ou pour s'endormir pour les personnes qui ont du mal à calmer leur mental.

 

4ème exercice:

Se préparer mentalement vivre l'examen le mieux possible avec toute ces ressources grace à la visualisation.

 

 

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© Cabinet de sophrologie et hypnose Isabelle Charra st chamond